最适合侧睡者的膝枕

　　

　　co图中腿部和膝盖的泡沫支撑枕头和一个天长地久的舒适膝枕" src="http://www.lofnews.com/file/upload/202311/10/125434861.jpg"/>

　　如果你曾经在早上醒来时感到难以忍受的腰痛，你可能会本能地责怪你的床垫。虽然这可能有一定的作用，但你的睡眠习惯的另一个方面可能会对你的脊柱造成严重破坏——那就是你的睡眠方式。

　　作为一个侧睡者和偶尔的坐骨神经痛患者，我花了相当多的时间来升级我的睡眠设置，以便在我睡觉时得到急需的缓解。我所做的最有效的改变之一是使用膝盖枕，据纽约市力量与脊柱中心的物理治疗师贝丝·特拉诺瓦(Beth Terranova)说，这对实现健康的脊柱对齐、减少不适有很大帮助。

　　“睡觉时膝盖的位置会影响你的臀部、骨盆和脊柱的位置。在双膝之间放一个枕头可以帮助弥合这个空间，让你的臀部保持堆叠，”她说。“保持臀部叠放有助于避免脊柱旋转，在以旋转姿势睡觉一段时间后，脊柱会变得不舒服。”

　　顾名思义，膝枕是在你侧卧时放在膝盖之间的，可以减轻你臀部和下背部的压力。特拉诺瓦补充说，随着时间的推移，如果你的脊椎处于旋转的位置，你的脊椎可能会僵硬、疼痛，她的客户发现，使用膝盖枕头后，情况有了很大的改善。但她也建议使用一个更大的身体枕头来增加对上半身的保护。

　　“别忘了你的肩膀!”将你膝盖之间的枕头升级为身体枕头，你还可以支撑你的手臂、肩膀和上背部。如果你有上背部或肩部疼痛，这尤其有用，”她说。

　　下面，我们收集了评测者赞不绝口的膝盖和身体枕头。

　　《赫芬顿邮报》及其出版合作伙伴可能会从其网站上的一些购买中获得佣金这页上有墨水。每件商品都是由《赫芬顿邮报》购物团队独立策划的。价格和供应情况可能会有所变化。

　　1

　　这款膝枕由柔软而致密的记忆泡沫制成，可以根据你的腿的形状进行调整。它有一个沙漏状的结构，可以在你睡觉的时候完美地夹在你的膝盖之间。它还配有可调节的带子，以防止移动。作为奖励，你还会得到一对免费的记忆泡沫耳塞，当你想在嘈杂的环境中睡个好觉的时候。它配有一个可拆卸的可洗枕套。

　　有前途的点评:“这个枕头就是一切!”我不喜欢侧睡时膝盖互相碰撞。这真的很烦人。但是这个枕头很柔软，很有支撑力，可以缓解这一切。我也是个疯狂的睡眠者，所以无论如何/何时

　　我翻来覆去，它整晚都呆在原地。我用这个枕头睡得最好，毫不犹豫!.....或者我应该说跪下来，哈哈”——杰西·米歇尔，亚马逊售价31.85美元

　　有限公司

　　这个通风的记忆泡沫枕头也有一个ergo功能

　　Nomic沙漏设计，有助于保持膝盖对齐，减少不适，背部和臀部疼痛以及其他睡眠障碍。它配有一个可拆卸的可洗枕套。

　　有前途的点评:“当我第一次买这个枕头的时候，我有点怀疑，但现在我已经买了

　　我忍受了最严重的背痛，愿意尝试任何方法，令我惊讶的是，这个枕头太棒了。我是侧睡，总是需要一个枕头在我的腿之间，但有时枕头可能太大或不够大，它总是导致臀部和背部疼痛。这个枕头我用了四个月了

　　现在我已经着迷了。它既舒适又紧凑，但对侧卧者来说真的有很大的不同!”——詹妮弗·李，亚马逊售价24.99美元

　　如果你要去旅行，你会发现这款适合旅行的膝盖枕特别有用。这款充气枕头有一个单向按钮阀，可折叠到只有4英寸乘2英寸，所以你可以很容易地把它放在行李里，而不会占用大量的空间。尽管它的体积很小，但它有一个理由

　　Nomic设计时，充气和透气的外观。

　　有前途的点评:“我需要用膝盖枕头睡觉，我一直在努力把我的记忆泡沫枕头塞进行李箱里。我厌倦了它占用太多的空间，一直在寻找一个旅行膝枕。这个是完美的!折叠成一个非常小的袋子，几乎没有重量。充气方便，睡觉舒适。很高兴我找到了。”——Robyn Bernitt，亚马逊售价25.99美元

　　永久舒适的靠枕，这是给你的。这款半月形的腰枕可以有多种使用方式，包括躺在双腿或膝盖之间以及脖子后面。它是由透气的记忆泡沫制成的，带有一个可拆卸的可洗的盖子。

　　有前途的点评:“这个枕头正是我需要的，它可以帮助我舒适地睡上一整晚。尺寸和形状都很适合位置

　　在膝盖后面按摩，减轻背部和臀部的压力。我可以整晚都睡不着觉!盖子柔软，可拆卸，便于清洁。我对这次购买非常满意。也没有难闻的气味!”——阿曼达·帕蒂，亚马逊售价39.10美元

　　Oubo

　　如果你想要一个一体化的支撑选择，这个可调节的枕头是一个很好的选择。理想的所有睡眠姿势，枕头促进适当的脊柱对齐，并允许移除或添加填充物，以获得一个定制的高度，为您的需要。它有灰色、白色/灰色、白色/蓝色和全白色四种颜色，尺寸为21英寸× 54英寸。

　　有前途的点评:“这是我用过的最好的抱枕。我买它是为了缓解我膝盖关节炎的疼痛，防止我晚上翻身。它为我的膝盖提供了很大的缓解，很好地支撑着它，现在我整晚都睡得很舒服，这减少了我的打鼾。我怎么推荐都不为过!非常值得。”——MandySu，亚马逊售价36.99美元