残疾人徒步旅行指南

　　

　　

　　当我意识到徒步旅行是一项我可以参与的活动时，我已经长大成人了。我从小就患有多种残疾和慢性疾病，我认为“户外运动”只适合身体健全的人。我找不到关于残疾人徒步旅行的信息，所以我花了很多时间试图自己弄清楚。

　　可访问性正在改善，但没有放之四海而皆准的解决方案。不同的残疾——甚至是同样残疾的人——有不同的需求。例如，我寻找那些没有长斜坡或大石头和陡峭楼梯等障碍的小径，阴凉且足够宽，可以使用手杖或徒步杖，并且有长凳或休息的地方(我经常带一把折叠椅)。

　　尤其是轮椅无障碍，意味着不同的东西。一条真正适合轮椅行走的小径是平坦、宽阔、坚固、没有障碍物的。对于有经验的户外轮椅使用者或使用全地形轮椅的人来说，更陡峭、更崎岖的路段可能是一个选择。我把这些小径称为轮椅徒步小径。

　　对于许多有残疾的旅行者来说，这在很大程度上取决于步道的坡度。你经常可以在公园网站或步道应用上找到这些以百分比表示的信息。超过12%的坡度对行动不便或有心肺问题的人来说可能很困难，而且大多数轮椅使用者都无法进入。其他考虑因素包括触觉标志和地图，它们提出了通过触摸进行探索的元素;可停车;以及过度或意外的噪音，这会导致有感觉处理障碍的人的感觉过载。

　　亲近大自然对我们的健康至关重要。每个人都应该体验一下，残疾人也可以参加这些方便的夏季冒险活动。

　　加州

　　北加州的红木之乡是我最喜欢的地方之一。海岸红杉是世界上最高的树木，人们不禁对它们感到谦卑。红木国家公园和州立公园位于尤罗克和托洛瓦人的祖先领地，包括森林、草原生态系统和海岸线，其中大部分都可以进入。

　　这些步道是为使用轮椅和其他助行工具的人、盲人或视力低下的人设计的，它们结合在一起形成了一个四分之三英里的环路，从草原溪红木州立公园的草原溪游客中心开始，草原溪红木州立公园是红木国家公园和州立公园系统的一部分。Access步道沿着草原溪(Prairie Creek)在红杉下蜿蜒而行，俯瞰处有关于鱼类产卵的解释性标志。走了四分之一英里后，你可以进入启示小径，或者继续走四分之一英里到麋鹿草原露营地。

　　启示之路有引导绳，一个平台环绕着一棵古老的红杉，这样盲人或视力低下的游客就可以参与多种感官。指示牌不是盲文的，但公园提供盲文和音频描述的小册子。

　　这条10英里长的风景优美的公园大道，两旁耸立着红木树林，穿过草原溪红木州立公园。从10月到5月，游客可以在每个月的第一个星期六步行或乘车体验，这段时间公园道路禁止车辆通行。你可能想要使用电动轮椅来旅行整个铺设的，平缓起伏的道路。

　　这是一个度过一天或享受野餐的好地方。日间使用区位于恩德茨路(Enderts Road)的尽头，靠近新月城(Crescent City)，设有一个铺有路面的停车场和方便使用的地下室厕所。一条带护边的人行道通往海滩上两张方便的野餐桌，上面有烧烤架和火圈。从野餐区到海滩的通道相当平坦，沙子通常都很好。托洛瓦人的村庄有一些解说标志，但不是盲文。带气球轮的沙滩推轮椅可以让你更容易地在沙滩上行走。到新月城信息中心预订一辆。

　　华盛顿州

　　几年前我第一次去北喀斯喀特，立刻就爱上了那里参差不齐的山峰、高山湖泊和瀑布。这是游客最少的国家公园之一，对于那些想在没有人群的情况下体验山区的人来说，这是一个很好的选择。这里有几条方便且不费力的小径，也有机会了解Sauk-Suiattle和Upper Skagit部落，他们在这片土地上保留着自己的传统和权利。

　　这条0.6英里长的环线，适合使用全地形轮椅、手杖或登山杖的人，起点是游客中心附近的纽瓦勒姆发电站(Newhalem Powerhouse)。这是一条沿着斯卡吉特河(Skagit River)的令人愉快的小径，在长满青苔的森林里，有高大的西部红雪松。一些带有触觉元素的解释性标志提供了历史和植物信息。这条紧凑的泥土和砾石小径适合轮椅徒步旅行，但尽头有12%到15%的坡度。(你可以走出去再回来避开斜坡。)这条小路偶尔会很泥泞，如果边缘长了植物，就会狭窄到不到3英尺。虽然小砾石停车场没有指定的无障碍停车位，但您可以在圆形区域旁边平行停车，部署坡道。

　　就在20号高速公路旁边，有一条0.3英里长的木板路和紧凑的砾石小道，可供轮椅通行，穿过一片古老的森林，沿着快乐溪(Happy Creek)蜿蜒而行。这条小溪名副其实——听着它轻柔的潺潺声，我总是感到快乐。有几个带长凳的观景区，铺砌的停车场有两个可到达的地点;您可以将车停在厕所旁边或使用平行停车区。

　　从技术上讲，雨湖位于奥卡诺根-韦纳奇国家森林，就在北喀斯喀特的边界之外。这条一英里长的铺砌小路，经过沼泽、草地和瀑布，通向一个群山环绕的马戏团里一个令人惊叹的湖泊。它是阴凉的，有几条长凳。它最适合电动轮椅使用者:坡度平缓但很长，有几段坡度为8%至10%的陡坡。

　　步道起点在Rainy Pass步道起点的停车场入口附近开始，那里有几个无障碍停车位、地下室厕所和夏季的水。

　　南达科塔州

　　我第一次来这里是在一次越野公路旅行中。经过几天的单色州际公路后，多彩的岩层和草原感觉就像一场梦。这迷人的景观是数千年来地质作用的结果，沉积和侵蚀的岩石。大草原是野牛、草原土拨鼠和其他野生动物的家园。这片土地对许多土著群体具有文化和精神意义，包括奥格拉拉·拉科塔民族，他们的部落信托土地构成了公园的南部单元。

　　17条步道中有3条是完全或部分轮椅通道，还有许多可以俯瞰的地方。后面的路，通常是砾石，可能适合轮椅徒步旅行。夏天可能很热，所以要带水和防晒用品。

　　一条可供轮椅行走的木板路通向几个触觉展览和曾经生活在那里的古代动物的化石复制品。解说标志包括盲文。这条往返路程为四分之一英里(约合1 / 4英里)，起点是白河谷观景台(White River Valley Overlook)以东Badlands Loop Road上的一个停车场，那里有无障碍停车场和一个拱顶厕所。

　　两条步道都是木板路，从东北入口处的同一个停车场开始。南侧的四分之一英里的往返窗口小径可以通过荒地墙上的自然窗户看到一个奇妙的峡谷。门径(Door Trail)始于北侧，是一条四分之三英里的往返徒步旅行，但只有前四分之一英里是轮椅通行的。这条小径穿过荒地墙，可以看到峡谷和大草原的壮丽景色。

　　这条小径的起点是轮椅通道，通向俯瞰。木板路继续延伸，但有很多楼梯;这条小径最终变成了紧凑的泥土和砾石，所以对于那些可以用扶手或登山杆走楼梯的人来说，这是最容易到达的。

　　北卡罗来纳州和田纳西州

　　我在南阿巴拉契亚山脉住了很多年，爱上了那里的徒步旅行。这是美国生物多样性最丰富的地区之一，是古老的硬木森林和至少19,000种动植物的家园。它与阿巴拉契亚文化和切罗基人有着深厚的文化联系。大烟山(Great Smoky Mountains)是游客最多的国家公园，但这里没有很多完全可以进入的小径。这里有三个。

　　这条半英里长的环线是铺设好的，可以让轮椅通行，带你穿过西叉小鸽子河(West Prong Little Pigeon River)沿岸一片可爱的森林。路上可能会有噪音，但你仍然可以坐在长椅上欣赏河流的景色和声音。这里有烟囱和岩壁的遗迹，还有触觉解说标志。停车场就在休格兰兹游客中心(Sugarlands Visitor Center)的南边，有5个无障碍停车位，但条纹过道对面包车来说可能太窄了。

　　这条1.5英里长的小径始于奥科纳洛夫蒂游客中心(occonalutee Visitor Center)，一般适合有出行考虑的人徒步旅行。它部分是轮椅可达的，对于那些拥有全地形椅子的人来说，可能是轮椅徒步旅行。有很多长凳。最初的十分之一英里是铺好的，带你到山区农场博物馆，在那里小径过渡到砾石和一些草。它继续沿着河流，一般是水平的半英里，其中有一个陡峭的部分超过20%。这条小路在一些地方不到三英尺宽，可能有点泥泞，砾石松散，树根暴露在外。游客中心铺设了无障碍停车场、卫生间和饮水机。

　　小河步道是一条沿河而建的碎石路，虽然没有指定为无障碍通道，但包括我在内的许多残疾人都很喜欢这条路。它最适合使用电动轮椅、全地形手动椅、助行器或登山杖的人。你可以在这里独自体验，观赏野生动物，河流提供了美妙的视觉和听觉背景。这条路从埃尔克蒙特露营地开始，附近有无障碍停车场。前0.2英里有点粗糙，有一些破碎的沥青和砾石，但它过渡到砾石填充。一英里后，一块巨石成为了转机点。

　　纽约

　　在被称为“东方大峡谷”的莱奇沃斯州立公园，杰内西河(Genesee River)流经一个被茂密森林环绕的深谷。我没有去过这个公园，但它是长达一英里的自闭症自然小径的所在地，有八个站点，可以吸引不同的感官。对于自闭症儿童来说，它很受欢迎，也很安全，自闭症成年人和轮椅使用者也可以使用。

　　在Instagram上关注《纽约时报》旅游版，并注册我们的每周旅游快讯，以获得关于更聪明旅行的专家建议和下一个假期的灵感。梦想着未来的度假或只是扶手椅旅行?看看我们2023年要去的52个地方吧。

　　这篇文章的另一个版本出现在纽约版12页F部分，标题为:残疾徒步旅行者的路线指南。订购转载|今日报|订阅+

　　+